Chana chaat: patatesli, narlı nohut salatası
Tek kişilik öğle yemeği: 455 kcal, 18 g protein, 79 g karbonhidrat ve 10 g yağ; 20 dk içinde hazır.
- 20 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Hint mutfağı
- 455 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
455 kcalEnerji: %15 protein, %66 karbonhidrat, %19 yağ
- 18 gProtein
- 79 gKarbonhidrat
- 10 gYağ
Lif 18 gŞeker 17 gSodyum 330 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Haşlanmış nohut150 g
- Patates1 adet (100 g)
- Kırmızı soğan30 g
- Domates½ adet (80 g)
- Salatalık60 g
- Nar tanesi30 g
- Kişniş5 g
- Taze nane5 g
- Misket limonu suyu1 yemek kaşığı
- Garam masala½ çay kaşığı
- Kimyon½ çay kaşığı
- Acı toz biber½ çay kaşığı
- Zeytinyağı1 çay kaşığı
Yapılışı
- Küp doğranmış patatesi 10 dakika, yumuşayana kadar haşla; süzüp 5 dakika soğut.
- Soğan, domates ve salatalığı küp doğra; kişniş ve naneyi kıy.
- Nohut ve patatesi baharatlar, misket limonu suyu, yağ ve tuzla harmanla.
- Sebzeleri ve yeşillikleri ekle, üzerine nar taneleri serp.
Önceden hazırlık
Patatesi haşlayıp nohudu bir gün önceden baharatlayabilirsin; taze sebzeleri yemeden önce ekle.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
