Minestrone, kuru fasulye ve makarnayla
Tek kişilik öğle yemeği: 485 kcal, 21 g protein, 77 g karbonhidrat ve 12 g yağ; 35 dk içinde hazır.
- 35 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı, İtalyan mutfağı
- 485 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
485 kcalEnerji: %17 protein, %61 karbonhidrat, %22 yağ
- 21 gProtein
- 77 gKarbonhidrat
- 12 gYağ
Lif 17 gŞeker 14 gSodyum 350 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Haşlanmış kuru fasulye120 g
- Tam buğday makarna35 g
- Kabak80 g
- Havuç60 g
- Kereviz sapı40 g
- Soğan40 g
- Konserve doğranmış domates200 g
- Zeytinyağı2 çay kaşığı
- Sarımsak1 diş
- Fesleğen5 g
Yapılışı
- Küp doğranmış soğan, havuç, kereviz sapı ve sarımsağı yağda 5 dakika yumuşat.
- Domates, 500 ml su ve küp doğranmış kabağı ekle; 15 dakika pişir.
- Makarna ve fasulyeyi ekle; makarna yumuşayana kadar 10 dakika pişir.
- Fesleğen ve karabiberle tamamla.
Önceden hazırlık
Makarnasız dondur; ısıtırken taze makarna ekle.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Dondurulabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
