Mercimek çorbası, limon ve ekmekle
Tek kişilik öğle yemeği: 485 kcal, 26 g protein, 77 g karbonhidrat ve 9 g yağ; 30 dk içinde hazır.
- 30 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı, Akdeniz mutfağı
- 485 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
485 kcalEnerji: %21 protein, %63 karbonhidrat, %16 yağ
- 26 gProtein
- 77 gKarbonhidrat
- 9 gYağ
Lif 14 gŞeker 8 gSodyum 520 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Kırmızı mercimek80 g
- Soğan30 g
- Havuç50 g
- Zeytinyağı1½ çay kaşığı
- Limon½ adet (30 g)
- Tam tahıllı ekmek1 dilim (40 g)
Yapılışı
- Soğan ve havucu küp doğra; yağda 5 dakika yumuşat.
- Yıkanmış mercimek ve 600 ml su ekle; kaynayınca köpüğünü al ve 20 dakika pişir.
- Pürüzsüz olana kadar blenderdan geçir; tuz ve kimyonla tatlandır.
- Limon ve ekmekle servis et.
Önceden hazırlık
Büyük tencere yap; buzdolabında 4 gün, dondurucuda 3 ay dayanır.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Dondurulabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
