Zeytinyağlı iç bakla, pilavla
Tek kişilik öğle yemeği: 515 kcal, 15 g protein, 71 g karbonhidrat ve 19 g yağ; 40 dk içinde hazır.
- 40 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı, Akdeniz mutfağı
- 515 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
515 kcalEnerji: %12 protein, %55 karbonhidrat, %33 yağ
- 15 gProtein
- 71 gKarbonhidrat
- 19 gYağ
Lif 14 gŞeker 17 gSodyum 320 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- İç bakla200 g
- Soğan½ adet (60 g)
- Dereotu15 g
- Zeytinyağı1½ yemek kaşığı
- Limon suyu1 yemek kaşığı
- Şeker1 çay kaşığı
- Pirinç40 g
Yapılışı
- Doğranmış soğanı zeytinyağında 5 dakika yumuşat.
- Bakla, limon suyu, şeker, tuz ve 200 ml sıcak suyu ekle; kapağını kapatıp yumuşayana kadar 20 dakika pişir.
- Dereotunun çoğunu karıştır ve tencerede soğumaya bırak.
- Bu arada pirinci 80 ml tuzlu suda 12 dakika pişir, 5 dakika demlendir; baklayı kalan dereotuyla pilavın yanında servis et.
Önceden hazırlık
Bir gün önceden yap; her zeytinyağlı gibi oda sıcaklığında servis edilir.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
