Yeşil mercimek salatası
Tek kişilik öğle yemeği: 515 kcal, 23 g protein, 76 g karbonhidrat ve 16 g yağ; 35 dk içinde hazır.
- 35 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı, Akdeniz mutfağı
- 515 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
515 kcalEnerji: %17 protein, %56 karbonhidrat, %27 yağ
- 23 gProtein
- 76 gKarbonhidrat
- 16 gYağ
Lif 13 gŞeker 16 gSodyum 330 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Yeşil mercimek80 g
- Domates1 adet (100 g)
- Salatalık½ adet (80 g)
- Kırmızı soğan30 g
- Taze soğan2 adet (20 g)
- Maydanoz15 g
- Taze nane5 g
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Nar ekşisi1 yemek kaşığı
- Limon suyu1 yemek kaşığı
- Pul biber1 çay kaşığı
Yapılışı
- Mercimeği yıkayıp bol suda 20 dakika, dağılmadan yumuşayana kadar haşla; süzüp 10 dakika soğut.
- Domates, salatalık, kırmızı soğan ve taze soğanı ince doğra; maydanoz ve naneyi kıy.
- Zeytinyağı, nar ekşisi, limon suyu, pul biber ve tuzu çırp.
- Mercimeği sebzeler ve sosla harmanla; servis etmeden önce 10 dakika dinlendir.
Önceden hazırlık
3 gün önceden hazırlayabilirsin; yeşillikleri yiyeceğin gün ekle.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
