Kuru börülce salatası
Tek kişilik öğle yemeği: 420 kcal, 19 g protein, 55 g karbonhidrat ve 15 g yağ; 10 dk içinde hazır.
- 10 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı, Akdeniz mutfağı
- 420 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
420 kcalEnerji: %18 protein, %51 karbonhidrat, %31 yağ
- 19 gProtein
- 55 gKarbonhidrat
- 15 gYağ
Lif 14 gŞeker 5 gSodyum 330 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Haşlanmış kuru börülce200 g
- Taze soğan3 adet (30 g)
- Dereotu15 g
- Maydanoz10 g
- Domates1 adet (100 g)
- Sarımsak1 diş
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Limon suyu2 yemek kaşığı
- Pul biber½ çay kaşığı
Yapılışı
- Börülceyi yıkayıp süz.
- Taze soğan, dereotu ve maydanozu kıy, domatesi küp doğra.
- Zeytinyağı, limon suyu, ezilmiş sarımsak, pul biber ve tuzu çırp.
- Hepsini harmanla ve servis etmeden önce 10 dakika beklet.
Önceden hazırlık
Börülceyi 2 gün önceden soslayabilirsin; domatesi yiyeceğin gün ekle.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
