Falafel kasesi, humus ve bulgurla
Tek kişilik öğle yemeği: 510 kcal, 20 g protein, 60 g karbonhidrat ve 24 g yağ; 15 dk içinde hazır.
- 15 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı, Orta Doğu mutfağı
- 510 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
510 kcalEnerji: %15 protein, %45 karbonhidrat, %40 yağ
- 20 gProtein
- 60 gKarbonhidrat
- 24 gYağ
Lif 14 gŞeker 5 gSodyum 440 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten, Susam
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Falafel3 adet (75 g)
- Humus50 g
- Haşlanmış bulgur100 g
- Domates80 g
- Salatalık80 g
- Maydanoz10 g
- Limon¼ adet (15 g)
- Tahin2 çay kaşığı
Yapılışı
- Falafelleri fırında 10 dakika ısıt.
- Domates ve salatalığı küp doğra; maydanoz ve limonla karıştır.
- Bulguru kaseye al; humusu, salatayı ve falafelleri üzerine yerleştir.
- Tahini biraz su ve limonla açıp üzerine gezdir.
Önceden hazırlık
Bulguru önceden pişir; falafel 10 dakikada ısınır.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
