Zeytinli ve limonlu nohut salatası
Tek kişilik öğle yemeği: 515 kcal, 20 g protein, 69 g karbonhidrat ve 21 g yağ; 15 dk içinde hazır.
- 15 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı
- 515 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
515 kcalEnerji: %15 protein, %50 karbonhidrat, %35 yağ
- 20 gProtein
- 69 gKarbonhidrat
- 21 gYağ
Lif 19 gŞeker 18 gSodyum 710 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Haşlanmış nohut180 g
- Salatalık½ adet (100 g)
- Çeri domates100 g
- Kırmızı dolmalık biber⅓ adet (60 g)
- Kırmızı soğan30 g
- Kalamata zeytini5 adet (25 g)
- Maydanoz15 g
- Kekik½ çay kaşığı
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Limon suyu2 yemek kaşığı
Yapılışı
- Nohudu yıkayıp iyice süz.
- Salatalık, biber ve soğanı küp doğra; domates ve zeytinleri ikiye böl.
- Zeytinyağı, limon suyu, kekik ve tuzu çırp.
- Hepsini maydanozla harmanla ve yemeden önce 10 dakika beklet.
Önceden hazırlık
2 gün önceden hazırlayabilirsin; bekledikçe lezzetlenir.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
