Havuçlu kırmızı mercimek çorbası
Tek kişilik öğle yemeği: 515 kcal, 27 g protein, 82 g karbonhidrat ve 11 g yağ; 30 dk içinde hazır.
- 30 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı
- 515 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
515 kcalEnerji: %20 protein, %61 karbonhidrat, %19 yağ
- 27 gProtein
- 82 gKarbonhidrat
- 11 gYağ
Lif 16 gŞeker 12 gSodyum 900 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Kırmızı mercimek80 g
- Havuç1 adet (60 g)
- Soğan½ adet (60 g)
- Domates püresi100 g
- Zeytinyağı1½ çay kaşığı
- Tam tahıllı ekmek1 dilim (32 g)
- Kimyon1 çay kaşığı
Yapılışı
- Soğan ve havucu küp doğra.
- Kimyonla birlikte yağda 5 dakika yumuşat.
- Yıkanmış mercimek, domates püresi ve 500 ml su ekle; mercimekler dağılana kadar 20 dakika pişir.
- Kabaca blenderdan geçir, tuzunu ayarla ve ekmekle servis et.
Önceden hazırlık
İki katını yap; porsiyonlar hâlinde 3 ay dondurucuda dayanır.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Dondurulabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
