Toskana usulü kara lahanalı beyaz fasulye çorbası
Tek kişilik öğle yemeği: 520 kcal, 25 g protein, 74 g karbonhidrat ve 16 g yağ; 35 dk içinde hazır.
- 35 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı, İtalyan mutfağı
- 520 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
520 kcalEnerji: %19 protein, %54 karbonhidrat, %27 yağ
- 25 gProtein
- 74 gKarbonhidrat
- 16 gYağ
Lif 20 gŞeker 13 gSodyum 610 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Haşlanmış kuru fasulye180 g
- Kara lahana80 g
- Soğan½ adet (60 g)
- Havuç½ adet (60 g)
- Kereviz sapı1 adet (40 g)
- Sarımsak2 diş (6 g)
- Konserve doğranmış domates150 g
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Kekik½ çay kaşığı
- Pul biber½ çay kaşığı
Yapılışı
- Soğan, havuç, kereviz sapı ve sarımsağı zeytinyağında 6 dakika yumuşat.
- Domates, kekik, pul biber, fasulye ve 600 ml sıcak suyu ekleyip 15 dakika pişir.
- Bir kepçe fasulyeyi tencerenin kenarına bastırarak ez ki çorba koyulaşsın; ince doğranmış kara lahanayı ekleyip 5 dakika pişir.
- Tuzla tatlandırıp servis et.
Önceden hazırlık
4 güne kadar önceden pişirebilir ya da porsiyonlayıp dondurabilirsin.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Dondurulabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
