Edamameli esmer pirinç salatası, zencefilli tamari sosla
Tek kişilik öğle yemeği: 465 kcal, 22 g protein, 65 g karbonhidrat ve 15 g yağ; 30 dk içinde hazır.
- 30 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Asya mutfağı
- 465 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
465 kcalEnerji: %18 protein, %54 karbonhidrat, %28 yağ
- 22 gProtein
- 65 gKarbonhidrat
- 15 gYağ
Lif 13 gŞeker 13 gSodyum 1.190 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Soya, Susam
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Esmer pirinç45 g
- Ayıklanmış edamame120 g
- Havuç½ adet (60 g)
- Mor lahana60 g
- Salatalık60 g
- Taze soğan1 adet (15 g)
- Tamari (glutensiz soya sosu)1 yemek kaşığı
- Pirinç sirkesi2 çay kaşığı
- Zencefil5 g
- Susam yağı1 çay kaşığı
- Akçaağaç şurubu1 çay kaşığı
- Kavrulmuş susam1 çay kaşığı
Yapılışı
- Esmer pirinci 120 ml tuzlu suda 25 dakika pişir, sonra yayıp soğut.
- Edamameyi 4 dakika haşlayıp süz.
- Havucu rendele, lahanayı ince kıy, salatalığı küp doğra; tamari, pirinç sirkesi, rendelenmiş zencefil, susam yağı ve akçaağaç şurubunu çırp.
- Hepsini harmanla, üzerine taze soğan ve susam serp.
Önceden hazırlık
Beslenme için 3 gün önceden hazırlayabilirsin.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
