Mercimekli kabak yemeği
Tek kişilik öğle yemeği: 465 kcal, 22 g protein, 64 g karbonhidrat ve 16 g yağ; 35 dk içinde hazır.
- 35 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 465 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
465 kcalEnerji: %18 protein, %52 karbonhidrat, %30 yağ
- 22 gProtein
- 64 gKarbonhidrat
- 16 gYağ
Lif 13 gŞeker 17 gSodyum 570 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Kabak2 adet (350 g)
- Kırmızı mercimek60 g
- Soğan½ adet (60 g)
- Domates1 adet (100 g)
- Biber salçası1 yemek kaşığı
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Sarımsak2 diş (6 g)
- Kuru nane1 çay kaşığı
- Pul biber½ çay kaşığı
Yapılışı
- Doğranmış soğan ve sarımsağı zeytinyağında 4 dakika yumuşat, biber salçasını ekleyip 1 dakika kavur.
- Rendelenmiş domatesi ekle ve 3 dakika pişir.
- Küp doğranmış kabak, yıkanmış mercimek, tuz ve 350 ml sıcak suyu ekle; kapağını kapatıp mercimekler yumuşayana kadar 20 dakika pişir.
- Nane ve pul biberle tatlandır; 5 dakika dinlendirip ılık servis et.
Önceden hazırlık
3 güne kadar önceden pişirip biraz su ekleyerek ısıtabilirsin.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
