Zencefilli tavuk sote, esmer pirinçle
Tek kişilik akşam yemeği: 515 kcal, 36 g protein, 56 g karbonhidrat ve 17 g yağ; 20 dk içinde hazır.
- 20 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Asya mutfağı
- 515 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
515 kcalEnerji: %28 protein, %43 karbonhidrat, %29 yağ
- 36 gProtein
- 56 gKarbonhidrat
- 17 gYağ
Lif 8 gŞeker 7 gSodyum 1.000 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten, Soya, Susam
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Kemiksiz tavuk but150 g
- Sote sebze karışımı200 g
- Haşlanmış esmer pirinç150 g
- Soya sosu1 yemek kaşığı
- Zencefil10 g
- Susam yağı1 çay kaşığı
Yapılışı
- Tavuğu şerit doğra; zencefili rendele.
- Susam yağını wokta dumanı çıkana kadar ısıt; tavuğu 5 dakika altın rengi olana kadar sotele.
- Sebzeleri ve zencefili ekle; çıtır kalacak şekilde 4 dakika sotele.
- Soya sosunu gezdir, 30 saniye karıştır ve pirincin üzerinde servis et.
Önceden hazırlık
Tavuğu akşamdan dilimle, zencefili rendele; pirinci önceden pişir.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
