Tavuk şiş, közlenmiş biber ve pilavla
Tek kişilik akşam yemeği: 505 kcal, 42 g protein, 54 g karbonhidrat ve 13 g yağ; 30 dk içinde hazır.
- 30 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı, Akdeniz mutfağı
- 505 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
505 kcalEnerji: %34 protein, %43 karbonhidrat, %23 yağ
- 42 gProtein
- 54 gKarbonhidrat
- 13 gYağ
Lif 4 gŞeker 8 gSodyum 410 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Süt ürünleri
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Tavuk göğsü150 g
- Biber ve domates200 g
- Zeytinyağı1½ çay kaşığı
- Haşlanmış pirinç150 g
- Yoğurtlu marine30 g
Yapılışı
- Tavuğu küp doğra; yoğurt, pul biber, sarımsak ve tuzla karıştırıp 20 dakika (ya da gece boyunca) marine et.
- Şişlere diz.
- Biber ve domatesle birlikte çevirerek 12 dakika ızgarada pişir.
- Pilavın üzerinde servis et.
Önceden hazırlık
Tavuğu gece boyunca marine et; pirinci önceden pişir.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
