Tavuklu sebzeli güveç
Tek kişilik akşam yemeği: 460 kcal, 37 g protein, 28 g karbonhidrat ve 24 g yağ; 1 sa içinde hazır.
- 1 sa
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı, Akdeniz mutfağı
- 460 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
460 kcalEnerji: %31 protein, %24 karbonhidrat, %45 yağ
- 37 gProtein
- 28 gKarbonhidrat
- 24 gYağ
Lif 10 gŞeker 15 gSodyum 500 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Kemiksiz tavuk but170 g
- Patlıcan½ adet (150 g)
- Sivri biber2 adet (40 g)
- Kırmızı dolmalık biber½ adet (60 g)
- Domates1 adet (150 g)
- Soğan½ adet (50 g)
- Sarımsak2 diş (6 g)
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Biber salçası1 çay kaşığı
- Kekik½ çay kaşığı
Yapılışı
- Fırını 200°C'ye ısıt. Tavuk, patlıcan, biberler, domates ve soğanı iri doğra.
- Hepsini güveçte ya da fırın kabında sarımsak, zeytinyağı, biber salçası, kekik, tuz ve 80 ml suyla karıştır.
- Kapağını kapatıp 35 dakika fırınla; açıp tavuk kızarana kadar 15 dakika daha pişir.
- 5 dakika dinlendirip güveçte servis et.
Önceden hazırlık
Her şeyi bir gece önceden doğrayıp güveçte buzdolabında bekletebilirsin.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
