Hindi köfte, kabak eriştesiyle
Tek kişilik akşam yemeği: 480 kcal, 44 g protein, 15 g karbonhidrat ve 27 g yağ; 30 dk içinde hazır.
- 30 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı, İtalyan mutfağı
- 480 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
480 kcalEnerji: %37 protein, %13 karbonhidrat, %50 yağ
- 44 gProtein
- 15 gKarbonhidrat
- 27 gYağ
Lif 4 gŞeker 11 gSodyum 1.260 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Süt ürünleri, Yumurta
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Hindi kıyma150 g
- Kabak2 adet (200 g)
- Domates sosu150 g
- Parmesan15 g
- Yumurta½ büyük boy (25 g)
- Zeytinyağı1½ çay kaşığı
Yapılışı
- Fırını 200°C'ye ısıt. Hindi kıymayı yumurta, parmesan, tuz ve otlarla yoğur; 8 köfte yap.
- Yağlanmış tepside 18 dakika pişir.
- Kabağı erişte gibi rendele; domates sosunu tavada 3 dakika ısıt.
- Kabak eriştesini sosta 2 dakika karıştır; köftelerle servis et.
Önceden hazırlık
Köfteleri bir gün önceden yap ya da çiğ hâlde dondur.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Dondurulabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
