Limonlu sarımsaklı tavuk but, fırın kabak ve zeytinle
Tek kişilik akşam yemeği: 490 kcal, 38 g protein, 17 g karbonhidrat ve 31 g yağ; 45 dk içinde hazır.
- 45 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı
- 490 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
490 kcalEnerji: %30 protein, %14 karbonhidrat, %56 yağ
- 38 gProtein
- 17 gKarbonhidrat
- 31 gYağ
Lif 5 gŞeker 9 gSodyum 890 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Kemiksiz tavuk but180 g
- Kabak1 adet (200 g)
- Kırmızı soğan25 g
- Çeri domates80 g
- Yeşil zeytin6 adet (30 g)
- Sarımsak2 diş (6 g)
- Limon⅓ adet (25 g)
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Kekik1 çay kaşığı
Yapılışı
- Fırını 220°C'ye ısıt. Tavuğu sarımsak, limon suyu, kekik, yağın yarısı ve tuzla harmanla.
- İri doğranmış kabak, soğan ve domatesleri kalan yağla tepsiye yay; tavuğu üstüne yerleştir, zeytin ve limon dilimlerini ekle.
- Tavuk kızarıp iyice pişene kadar 30 dakika fırınla.
- 5 dakika dinlendir, servis ederken tepsinin suyunu üzerine gezdir.
Önceden hazırlık
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
