İtalyan usulü avcı tavuk (cacciatore)
Tek kişilik akşam yemeği: 500 kcal, 39 g protein, 28 g karbonhidrat ve 27 g yağ; 45 dk içinde hazır.
- 45 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı, İtalyan mutfağı
- 500 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
500 kcalEnerji: %31 protein, %22 karbonhidrat, %47 yağ
- 39 gProtein
- 28 gKarbonhidrat
- 27 gYağ
Lif 8 gŞeker 15 gSodyum 980 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Kemiksiz tavuk but170 g
- Konserve doğranmış domates200 g
- Kırmızı dolmalık biber1 adet (100 g)
- Mantar100 g
- Soğan½ adet (60 g)
- Sarımsak2 diş (6 g)
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Siyah zeytin4 adet (20 g)
- Kekik1 çay kaşığı
- Pul biber½ çay kaşığı
- Fesleğen5 g
Yapılışı
- Tuzladığın tavuğu zeytinyağında 6 dakika kızart ve kenara al.
- Dilimlenmiş soğan, biber, mantar ve sarımsağı aynı tavada 6 dakika pişir.
- Domates, zeytin, kekik, pul biber ve tavuğu ekle; kapağını kapatıp 25 dakika pişir.
- Üzerine fesleğen serpip servis et.
Önceden hazırlık
3 güne kadar önceden pişirebilir ya da porsiyonlayıp dondurabilirsin.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Dondurulabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
