Yumurtalı ve bezelyeli wok pilavı
Tek kişilik akşam yemeği: 615 kcal, 23 g protein, 70 g karbonhidrat ve 27 g yağ; 20 dk içinde hazır.
- 20 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Asya mutfağı
- 615 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
615 kcalEnerji: %15 protein, %45 karbonhidrat, %40 yağ
- 23 gProtein
- 70 gKarbonhidrat
- 27 gYağ
Lif 6 gŞeker 8 gSodyum 990 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Yumurta, Soya, Susam
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Soğuk pişmiş pirinç180 g
- Yumurta2 adet (100 g)
- Dondurulmuş bezelye60 g
- Havuç½ adet (50 g)
- Taze soğan2 adet (20 g)
- Sarımsak1 diş
- Zencefil5 g
- Tamari (glutensiz soya sosu)1 yemek kaşığı
- Ayçiçek yağı2 çay kaşığı
- Susam yağı1 çay kaşığı
Yapılışı
- Ayçiçek yağını wokta ısıt; çırpılmış yumurtaları 1 dakika karıştırarak pişir, tam kurumadan kenara it.
- Sarımsak, zencefil, küp doğranmış havuç ve bezelyeyi ekleyip 3 dakika çevir.
- Soğuk pilavı ekle, ısınıp hafifçe çıtırlaşana kadar 4 dakika çevir.
- Tamari, susam yağı ve taze soğanı ekle; hepsini 1 dakika karıştırıp servis et.
Önceden hazırlık
Pirinci bir gün önceden pişir; soğuk pilav en iyi böyle kızarır.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
