Yumurta beyazlı protein yulaf lapası, yaban mersinli
Tek kişilik kahvaltı: 360 kcal, 24 g protein, 53 g karbonhidrat ve 6 g yağ; 10 dk içinde hazır.
- 10 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- 360 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
360 kcalEnerji: %27 protein, %58 karbonhidrat, %15 yağ
- 24 gProtein
- 53 gKarbonhidrat
- 6 gYağ
Lif 7 gŞeker 17 gSodyum 220 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten, Süt ürünleri, Yumurta
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Yulaf ezmesi50 g
- Yarım yağlı süt120 ml
- Yumurta beyazı3 adet (100 g)
- Tarçın½ çay kaşığı
- Yaban mersini60 g
- Bal1 çay kaşığı
Yapılışı
- Yulafı süt ve 100 ml suyla orta ateşte karıştırarak 4 dakika pişir.
- Ateşi kıs; yumurta beyazını azar azar ekleyip sürekli çırparak, lapa kabarıp koyulaşana kadar 2 dakika pişir.
- Tarçını ekleyip ocaktan al.
- Üzerine yaban mersini koy ve bal gezdir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
