Fırın sebze, nohut ve tahin sosla
Tek kişilik akşam yemeği: 595 kcal, 19 g protein, 78 g karbonhidrat ve 27 g yağ; 40 dk içinde hazır.
- 40 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı, Akdeniz mutfağı
- 595 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
595 kcalEnerji: %12 protein, %49 karbonhidrat, %39 yağ
- 19 gProtein
- 78 gKarbonhidrat
- 27 gYağ
Lif 21 gŞeker 22 gSodyum 350 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Susam
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Patlıcan150 g
- Kabak150 g
- Dolmalık biber1 adet (100 g)
- Patates100 g
- Kırmızı soğan60 g
- Haşlanmış nohut100 g
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Tahin1 yemek kaşığı
- Limon⅓ adet (20 g)
- Sarımsak1 diş
Yapılışı
- Fırını 220°C'ye ısıt. Sebzeleri küp doğra; yağ, tuz ve tatlı toz biberle karıştır.
- 20 dakika fırınla.
- Nohutu ekle; 10 dakika daha pişir.
- Tahini limon, sarımsak ve 2 yemek kaşığı suyla çırp; üzerine gezdir.
Önceden hazırlık
İki tepsi fırınla; sebzeler 3 gün dayanır.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
