Nohutlu türlü, pilavla
Tek kişilik akşam yemeği: 595 kcal, 16 g protein, 92 g karbonhidrat ve 21 g yağ; 55 dk içinde hazır.
- 55 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı, Akdeniz mutfağı
- 595 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
595 kcalEnerji: %10 protein, %60 karbonhidrat, %30 yağ
- 16 gProtein
- 92 gKarbonhidrat
- 21 gYağ
Lif 18 gŞeker 22 gSodyum 400 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Patlıcan½ adet (120 g)
- Kabak½ adet (120 g)
- Taze fasulye80 g
- Patates1 adet (100 g)
- Sivri biber2 adet (40 g)
- Soğan½ adet (60 g)
- Domates1 adet (150 g)
- Domates salçası2 çay kaşığı
- Zeytinyağı1½ yemek kaşığı
- Haşlanmış nohut60 g
- Pirinç30 g
Yapılışı
- Soğan ve biberi zeytinyağında 5 dakika yumuşat, salçayı ekleyip 1 dakika kavur.
- Patates, taze fasulye ve 250 ml sıcak suyu ekle; kapağı kapalı 10 dakika pişir.
- Patlıcan, kabak, rendelenmiş domates, nohut ve tuzu ekleyip her şey yumuşayana kadar 25 dakika daha pişir.
- Bu arada pirinci 70 ml tuzlu suda 12 dakika pişir ve 5 dakika demlendir.
- Türlüyü ılık, pilavla servis et.
Önceden hazırlık
Bir gün önceden yapabilir ya da porsiyonlayıp dondurabilirsin.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Dondurulabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
