Fırında patatesli tavuk
Tek kişilik akşam yemeği: 605 kcal, 40 g protein, 55 g karbonhidrat ve 26 g yağ; 1 sa içinde hazır.
- 1 sa
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 605 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
605 kcalEnerji: %26 protein, %36 karbonhidrat, %38 yağ
- 40 gProtein
- 55 gKarbonhidrat
- 26 gYağ
Lif 8 gŞeker 11 gSodyum 510 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Kemiksiz tavuk but180 g
- Patates1½ adet (180 g)
- Sivri biber2 adet (40 g)
- Kırmızı dolmalık biber½ adet (60 g)
- Soğan½ adet (60 g)
- Domates1 adet (100 g)
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Biber salçası1 çay kaşığı
- Sarımsak2 diş (6 g)
- Kekik½ çay kaşığı
- Tatlı toz biber½ çay kaşığı
Yapılışı
- Fırını 200°C'ye ısıt. Zeytinyağını biber salçası, sarımsak, kekik, toz biber ve tuzla karıştır.
- Tavuk, elma dilim patates, şerit biber, iri doğranmış soğan ve domatesi bu sosla harmanlayıp tepsiye yay.
- 80 ml su ekle, folyoyla kapatıp 25 dakika fırınla; folyoyu açıp kızarana kadar 20 dakika daha pişir.
- 5 dakika dinlendirip servis et.
Önceden hazırlık
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
