Tavuk pirzola, pilav ve çoban salatasıyla
Tek kişilik akşam yemeği: 555 kcal, 38 g protein, 48 g karbonhidrat ve 24 g yağ; 30 dk içinde hazır.
- 30 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 555 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
555 kcalEnerji: %27 protein, %34 karbonhidrat, %39 yağ
- 38 gProtein
- 48 gKarbonhidrat
- 24 gYağ
Lif 4 gŞeker 5 gSodyum 500 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Kemiksiz tavuk but170 g
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Biber salçası1 çay kaşığı
- Sarımsak1 diş
- Kekik½ çay kaşığı
- Tatlı toz biber½ çay kaşığı
- Pirinç45 g
- Domates1 adet (100 g)
- Salatalık½ adet (80 g)
- Sivri biber1 adet (20 g)
- Maydanoz10 g
- Limon suyu2 çay kaşığı
Yapılışı
- Tavuğu yağın yarısı, biber salçası, sarımsak, kekik, toz biber ve tuzla ov.
- Tavuğu ızgarada ya da tavada her yüzünü 6 dakika, kızarıp iyice pişene kadar pişir; 3 dakika dinlendir.
- Bu arada pirinci kalan yağla 90 ml tuzlu suda 12 dakika pişir ve 5 dakika demlendir.
- Domates, salatalık, biber ve maydanozu küp doğra; limon suyu ve tuzla sosla, tavuk ve pilavla servis et.
Önceden hazırlık
Tavuğu bir gece önceden marine et.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
