Sebzeli tavuk sote
Tek kişilik akşam yemeği: 425 kcal, 43 g protein, 19 g karbonhidrat ve 20 g yağ; 25 dk içinde hazır.
- 25 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 425 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
425 kcalEnerji: %40 protein, %18 karbonhidrat, %42 yağ
- 43 gProtein
- 19 gKarbonhidrat
- 20 gYağ
Lif 6 gŞeker 11 gSodyum 410 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Tavuk göğsü160 g
- Dolmalık biber1 adet (100 g)
- Mantar100 g
- Domates1 adet (100 g)
- Soğan40 g
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Sarımsak1 diş
- Tatlı toz biber1 çay kaşığı
Yapılışı
- Tavuğu küp doğra; biber, mantar, soğan ve sarımsağı dilimle; domatesi küp doğra.
- Tavuğu yağda 5 dakika, rengi dönene kadar kavur; kenara al.
- Soğan, biber, mantar ve sarımsağı 5 dakika sotele.
- Domates, tatlı toz biber, tuz ve tavuğu ekle; sos kıvamına gelene kadar 8 dakika pişir.
Önceden hazırlık
Tavuğu küp doğra, sebzeleri akşamdan dilimle.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
