Ispanaklı peynirli gözleme
Tek kişilik kahvaltı: 460 kcal, 17 g protein, 58 g karbonhidrat ve 17 g yağ; 20 dk içinde hazır.
- 20 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 460 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
460 kcalEnerji: %15 protein, %51 karbonhidrat, %34 yağ
- 17 gProtein
- 58 gKarbonhidrat
- 17 gYağ
Lif 4 gŞeker 1 gSodyum 880 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten, Süt ürünleri
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Yufka1 adet (80 g)
- Ispanak80 g
- Beyaz peynir40 g
- Soğan20 g
- Pul biber½ çay kaşığı
- Tereyağı1½ çay kaşığı
Yapılışı
- Ispanağı yıka; soğanla birlikte ince doğra, ufalanmış peynir ve pul biberle karıştır.
- Yufkayı ser, harcı bir yarısına yay, üzerine katlayıp yarım ay yap ve kenarlarını içe kıvır.
- Yağsız, yapışmaz tavada orta ateşte her yüzünü 3 dakika pişir; çevirdikten sonra üstüne eritilmiş tereyağı sür.
- Dilimleyip sıcak servis et.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
