Ispanaklı yumurta, fırın patatesle
Tek kişilik akşam yemeği: 550 kcal, 26 g protein, 57 g karbonhidrat ve 26 g yağ; 30 dk içinde hazır.
- 30 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 550 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
550 kcalEnerji: %18 protein, %40 karbonhidrat, %42 yağ
- 26 gProtein
- 57 gKarbonhidrat
- 26 gYağ
Lif 11 gŞeker 6 gSodyum 670 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Yumurta
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Ispanak300 g
- Yumurta2 adet (100 g)
- Soğan½ adet (50 g)
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Pul biber½ çay kaşığı
- Taze patates200 g
Yapılışı
- Fırını 220°C'ye ısıt. Patatesleri ikiye böl, yağın yarısı ve tuzla harmanlayıp çıtırlaşana kadar 25 dakika fırınla.
- Bu arada soğanı kalan yağda 4 dakika yumuşat; doğranmış ıspanağı ekleyip sönene kadar 5 dakika pişir.
- İki çukur aç, yumurtaları kır; tuz ve pul biber serpip kapağını kapat, beyazlar pişene kadar 5 dakika pişir.
- Ispanaklı yumurtayı fırın patatesle servis et.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
