Somonlu, yumurtalı Japon usulü kahvaltı kasesi
Tek kişilik kahvaltı: 425 kcal, 28 g protein, 38 g karbonhidrat ve 17 g yağ; 20 dk içinde hazır.
- 20 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Asya mutfağı
- 425 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
425 kcalEnerji: %27 protein, %36 karbonhidrat, %37 yağ
- 28 gProtein
- 38 gKarbonhidrat
- 17 gYağ
Lif 1 gŞeker 2 gSodyum 690 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten, Yumurta, Soya, Balık, Susam
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Somon fileto100 g
- Yumurta1 büyük boy (50 g)
- Soya sosu1 çay kaşığı
- Pişmiş pirinç120 g
- Salatalık60 g
- Taze soğan½ adet (5 g)
- Susam½ çay kaşığı
Yapılışı
- Somonu bir tutam tuzla tatlandır; 200 °C fırında 12 dakika ya da tavada her yüzünü 4 dakika pişir.
- Yumurtayı birkaç damla soya sosuyla çırp; yapışmaz tavada 2 dakika ince bir omlet olarak pişir, rulo yapıp dilimle.
- Pirinci mikrodalgada 1 dakika ısıt ve kaseye al.
- Üzerine didiklenmiş somon, omlet, dilimlenmiş salatalık ve taze soğan koy; susam ve kalan soya sosunu serp.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
