Somonlu poke kasesi
Tek kişilik öğle yemeği: 585 kcal, 40 g protein, 46 g karbonhidrat ve 27 g yağ; 15 dk içinde hazır.
- 15 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Asya mutfağı
- 585 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
585 kcalEnerji: %27 protein, %31 karbonhidrat, %42 yağ
- 40 gProtein
- 46 gKarbonhidrat
- 27 gYağ
Lif 7 gŞeker 3 gSodyum 630 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten, Soya, Balık, Susam
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Suşilik somon120 g
- Pişmiş suşi pirinci120 g
- Edamame60 g
- Salatalık60 g
- Avokado⅓ adet (40 g)
- Soya sosu2 çay kaşığı
- Susam1 çay kaşığı
Yapılışı
- Somonu küp doğra; soya sosuyla karıştırıp buzdolabında 5 dakika beklet.
- Edamameyi kaynar suda 3 dakika haşla; süz.
- Salatalığı küp doğra, avokadoyu dilimle.
- Pirinci kaseye yay; somon, edamame, salatalık ve avokadoyu üzerine diz, susam serp.
Önceden hazırlık
Pirinci önceden pişirip soğut; somonu servisten hemen önce doğra.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
