Ton balıklı Nicoise salatası
Tek kişilik öğle yemeği: 520 kcal, 43 g protein, 35 g karbonhidrat ve 24 g yağ; 30 dk içinde hazır.
- 30 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı
- 520 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
520 kcalEnerji: %33 protein, %27 karbonhidrat, %40 yağ
- 43 gProtein
- 35 gKarbonhidrat
- 24 gYağ
Lif 8 gŞeker 8 gSodyum 1.240 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Yumurta, Balık
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Suda ton balığı1 adet (120 g)
- Yumurta1 adet (50 g)
- Taze patates100 g
- Taze fasulye80 g
- Çeri domates80 g
- Kalamata zeytini4 adet (20 g)
- Marul50 g
- Kırmızı soğan15 g
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Limon suyu1 yemek kaşığı
- Dijon hardalı1 çay kaşığı
- Kapari1 çay kaşığı
Yapılışı
- Patatesleri 15 dakika haşla, pişmelerine 4 dakika kala taze fasulyeyi de ekle; süz ve patatesleri ikiye böl.
- Yumurtayı 9 dakika haşla, soğuk suya alıp dörde böl.
- Zeytinyağı, limon suyu, hardal ve tuzu çırp.
- Marul, patates, fasulye, domates, soğan, zeytin ve kapariyi tabağa diz; ton balığı ve yumurtayı ekleyip sosu gezdir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
