Yunan usulü tavuk şiş salatası
Tek kişilik öğle yemeği: 490 kcal, 41 g protein, 18 g karbonhidrat ve 29 g yağ; 35 dk içinde hazır.
- 35 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı
- 490 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
490 kcalEnerji: %33 protein, %14 karbonhidrat, %53 yağ
- 41 gProtein
- 18 gKarbonhidrat
- 29 gYağ
Lif 6 gŞeker 7 gSodyum 850 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Tavuk göğsü160 g
- Zeytinyağı1½ yemek kaşığı
- Limon suyu2 yemek kaşığı
- Sarımsak1 diş
- Kekik1 çay kaşığı
- Domates1 adet (100 g)
- Salatalık½ adet (80 g)
- Kırmızı soğan20 g
- Yeşil biber1 adet (40 g)
- Kalamata zeytini6 adet (30 g)
- Marul50 g
Yapılışı
- Zeytinyağı ve limon suyunun yarısını sarımsak, kekik ve tuzla karıştır; tavuk küplerini bu sosta 15 dakika marine et.
- Şişlere dizip ızgarada ya da tavada çevirerek 10 dakika, altın rengi olana kadar pişir.
- Domates, salatalık, biber, soğan ve marulu doğra; zeytinleri ekle.
- Salatayı kalan yağ ve limonla sosla, üzerine tavuğu koy.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
