Izgara tavuklu çoban salatası
Tek kişilik öğle yemeği: 395 kcal, 40 g protein, 17 g karbonhidrat ve 19 g yağ; 20 dk içinde hazır.
- 20 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı, Akdeniz mutfağı
- 395 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
395 kcalEnerji: %40 protein, %17 karbonhidrat, %43 yağ
- 40 gProtein
- 17 gKarbonhidrat
- 19 gYağ
Lif 4 gŞeker 9 gSodyum 400 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Tavuk göğsü160 g
- Domates150 g
- Salatalık120 g
- Yeşil biber40 g
- Soğan30 g
- Zeytinyağı3 çay kaşığı
- Limon½ adet (30 g)
Yapılışı
- Tavuğu tuz, tatlı toz biber ve biraz yağla tatlandır.
- Her yüzünü 6 dakika ızgarada pişir; 3 dakika dinlendirip dilimle.
- Domates, salatalık, biber ve soğanı küçük küpler hâlinde doğra.
- Yağ, limon ve tuzla tatlandır; tavuğu üzerine diz.
Önceden hazırlık
Tavuğu akşamdan pişir; salatayı taze doğra.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
