Sebzeli tavuk çorbası
Tek kişilik öğle yemeği: 450 kcal, 40 g protein, 35 g karbonhidrat ve 17 g yağ; 45 dk içinde hazır.
- 45 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 450 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
450 kcalEnerji: %35 protein, %31 karbonhidrat, %34 yağ
- 40 gProtein
- 35 gKarbonhidrat
- 17 gYağ
Lif 7 gŞeker 10 gSodyum 480 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Tavuk göğsü150 g
- Havuç1 adet (70 g)
- Kabak½ adet (100 g)
- Patates½ adet (80 g)
- Soğan½ adet (50 g)
- Kereviz sapı1 adet (40 g)
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Limon suyu1 yemek kaşığı
- Maydanoz10 g
- Karabiber½ çay kaşığı
- Pul biber½ çay kaşığı
Yapılışı
- Tavuğu 900 ml tuzlu suda 20 dakika haşla; çıkarıp didikle, suyunu sakla.
- Doğranmış soğan, havuç ve kereviz sapını zeytinyağında 5 dakika yumuşat.
- Küp doğranmış patates ve kabağı, tavuk suyunu ekleyip 15 dakika pişir.
- Tavuğu geri ekle; karabiber, pul biber ve limon suyuyla tatlandır, üzerine maydanoz serp.
Önceden hazırlık
Çift porsiyon yapıp porsiyonlar halinde dondur; limonu ısıtırken ekle.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Dondurulabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
