Izgara tavuk, gavurdağı salatasıyla
Tek kişilik öğle yemeği: 525 kcal, 42 g protein, 18 g karbonhidrat ve 33 g yağ; 30 dk içinde hazır.
- 30 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 525 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
525 kcalEnerji: %31 protein, %13 karbonhidrat, %56 yağ
- 42 gProtein
- 18 gKarbonhidrat
- 33 gYağ
Lif 5 gŞeker 9 gSodyum 410 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Kuruyemiş
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Tavuk göğsü160 g
- Domates1 adet (100 g)
- Sivri biber2 adet (40 g)
- Kırmızı soğan25 g
- Maydanoz20 g
- Ceviz15 g
- Nar ekşisi1 çay kaşığı
- Zeytinyağı1½ yemek kaşığı
- Limon suyu1 yemek kaşığı
- Sumak½ çay kaşığı
- İsot½ çay kaşığı
Yapılışı
- Tavuğu bir çay kaşığı zeytinyağı, isot ve tuzla ov; 10 dakika beklet.
- Tavuğu ızgarada ya da tavada her yüzünü 6 dakika pişir; 5 dakika dinlendirip dilimle.
- Domates, biber, soğan ve maydanozu ince doğra, cevizi kıy.
- Kalan zeytinyağı, nar ekşisi, limon suyu, sumak ve tuzla harmanla; tavukla servis et.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
