Tavuklu nohutlu pilav
Tek kişilik öğle yemeği: 550 kcal, 44 g protein, 59 g karbonhidrat ve 14 g yağ; 45 dk içinde hazır.
- 45 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 550 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
550 kcalEnerji: %33 protein, %44 karbonhidrat, %23 yağ
- 44 gProtein
- 59 gKarbonhidrat
- 14 gYağ
Lif 5 gŞeker 3 gSodyum 870 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Tavuk göğsü150 g
- Pirinç55 g
- Haşlanmış nohut50 g
- Zeytinyağı2 çay kaşığı
- Karabiber½ çay kaşığı
- Maydanoz5 g
- Turşu40 g
Yapılışı
- Tavuğu 400 ml tuzlu suda 20 dakika haşla; çıkarıp didikle, suyunu sakla.
- Pirinci yıka, nohutla birlikte zeytinyağında 2 dakika kavur.
- 120 ml sıcak tavuk suyunu ekle; kapağını kapatıp kısık ateşte 15 dakika pişir, ocaktan alıp 10 dakika demlendir.
- Tavuğun yarısını pilava karıştır, kalanını üstüne koy; karabiber ve maydanoz serpip turşuyla servis et.
Önceden hazırlık
3 güne kadar önceden pişirip biraz su serperek ısıtabilirsin.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
