Tavuk tantuni dürüm
Tek kişilik öğle yemeği: 455 kcal, 39 g protein, 50 g karbonhidrat ve 10 g yağ; 20 dk içinde hazır.
- 20 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 455 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
455 kcalEnerji: %35 protein, %45 karbonhidrat, %20 yağ
- 39 gProtein
- 50 gKarbonhidrat
- 10 gYağ
Lif 5 gŞeker 6 gSodyum 980 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Tavuk göğsü130 g
- Lavaş1 adet (70 g)
- Domates1 adet (100 g)
- Sivri biber1 adet (30 g)
- Soğan30 g
- Maydanoz10 g
- Ayçiçek yağı1 çay kaşığı
- Kimyon½ çay kaşığı
- Pul biber½ çay kaşığı
- Sumak½ çay kaşığı
- Limon¼ adet (15 g)
- Turşu20 g
Yapılışı
- Tavuğu çok ince dilimle; kızgın tavada yağda, sulu kalsın diye bir yudum su ekleyerek 5 dakika pişir.
- Doğranmış domates, biber, kimyon, pul biber ve tuzu ekleyip 3 dakika pişir.
- Lavaşı tavada 30 saniye ısıt, suyunu çeksin.
- Tavuk, sumaklı soğan ve maydanozu koy; turşu ekleyip limon sık ve dürüm yap.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
