Ton balıklı beyaz fasulye salatası
Tek kişilik öğle yemeği: 470 kcal, 47 g protein, 45 g karbonhidrat ve 12 g yağ; 10 dk içinde hazır.
- 10 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı
- 470 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
470 kcalEnerji: %39 protein, %38 karbonhidrat, %23 yağ
- 47 gProtein
- 45 gKarbonhidrat
- 12 gYağ
Lif 11 gŞeker 4 gSodyum 700 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Balık
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Suda ton balığı120 g
- Haşlanmış beyaz fasulye150 g
- Çeri domates100 g
- Kırmızı soğan30 g
- Zeytinyağı2 çay kaşığı
- Maydanoz10 g
Yapılışı
- Fasulyeyi süzüp yıka; ton balığını süz.
- Domatesleri ikiye böl; soğanı ince dilimle ve keskinliği gitsin diye 5 dakika soğuk suda beklet.
- Yağı limon suyu, tuz ve karabiberle çırp.
- Fasulye, ton balığı, domates, soğan ve maydanozu sosla karıştır.
Önceden hazırlık
Fasulye, soğan ve sosu akşamdan karıştır; ton balığı ve domatesi öğle vakti ekle.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
