Ton balığı dolgulu avokado
Tek kişilik öğle yemeği: 480 kcal, 34 g protein, 17 g karbonhidrat ve 32 g yağ; 10 dk içinde hazır.
- 10 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- 480 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
480 kcalEnerji: %28 protein, %14 karbonhidrat, %58 yağ
- 34 gProtein
- 17 gKarbonhidrat
- 32 gYağ
Lif 10 gŞeker 3 gSodyum 490 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Yumurta, Balık
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Avokado1 adet (136 g)
- Suda ton balığı120 g
- Mayonez1 yemek kaşığı
- Salatalık100 g
- Limon¼ adet (15 g)
- Maydanoz5 g
Yapılışı
- Ton balığını süz; salatalığı küp doğra; maydanozu kıy.
- Ton balığını mayonez, salatalık, limon, maydanoz ve karabiberle karıştır; 5 dakika buzdolabında beklet.
- Avokadoyu ikiye böl, çekirdeğini çıkar; her yarımdan biraz iç alıp ton balığına karıştır.
- Harcı avokado yarımlarına doldur.
Önceden hazırlık
Ton balıklı harcı akşamdan hazırla; avokadoyu servis ederken böl.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
