Hamsi tava, roka salatası ve ekmekle
Tek kişilik öğle yemeği: 555 kcal, 48 g protein, 35 g karbonhidrat ve 24 g yağ; 20 dk içinde hazır.
- 20 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 555 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
555 kcalEnerji: %35 protein, %26 karbonhidrat, %39 yağ
- 48 gProtein
- 35 gKarbonhidrat
- 24 gYağ
Lif 6 gŞeker 5 gSodyum 670 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten, Balık
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Hamsi200 g
- Mısır unu2 yemek kaşığı
- Ayçiçek yağı1 yemek kaşığı
- Roka60 g
- Kırmızı soğan30 g
- Limon⅓ adet (20 g)
- Tam buğday ekmeği1 dilim (32 g)
Yapılışı
- Hamsileri temizle, kurula ve hafifçe tuzla.
- Mısır ununa bula.
- Kızgın yağda her yüzünü 2 dakika çıtır olana kadar kızart; kağıda al.
- Rokayı soğan ve limonla karıştır; ekmekle servis et.
Önceden hazırlık
Hamsileri sabah temizle; buzdolabında beklet.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
