Ton balıklı makarna salatası
Tek kişilik öğle yemeği: 560 kcal, 38 g protein, 68 g karbonhidrat ve 15 g yağ; 20 dk içinde hazır.
- 20 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 560 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
560 kcalEnerji: %27 protein, %49 karbonhidrat, %24 yağ
- 38 gProtein
- 68 gKarbonhidrat
- 15 gYağ
Lif 7 gŞeker 7 gSodyum 1.120 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten, Balık
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Makarna70 g
- Suda ton balığı1 adet (100 g)
- Konserve mısır50 g
- Kornişon turşu40 g
- Kırmızı dolmalık biber⅓ adet (50 g)
- Taze soğan2 adet (15 g)
- Maydanoz10 g
- Dereotu5 g
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Limon suyu1 yemek kaşığı
Yapılışı
- Makarnayı tuzlu suda 10 dakika haşla; süzüp soğuk sudan geçir.
- Turşu ve biberi küp doğra; taze soğan, maydanoz ve dereotunu kıy.
- Zeytinyağı ve limon suyunu tuzla çırp.
- Makarnayı süzülmüş ton balığı, mısır, sebzeler, yeşillikler ve sosla harmanla; servis etmeden önce 10 dakika buzdolabında beklet.
Önceden hazırlık
2 gün önceden hazırlayabilirsin; beslenme kutusu için ideal.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
