Ali nazik
Tek kişilik öğle yemeği: 565 kcal, 38 g protein, 34 g karbonhidrat ve 33 g yağ; 40 dk içinde hazır.
- 40 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 565 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
565 kcalEnerji: %26 protein, %23 karbonhidrat, %51 yağ
- 38 gProtein
- 34 gKarbonhidrat
- 33 gYağ
Lif 13 gŞeker 20 gSodyum 450 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Süt ürünleri
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Kuşbaşı kuzu but130 g
- Patlıcan2 adet (350 g)
- Süzme yoğurt120 g
- Sarımsak2 diş (6 g)
- Zeytinyağı2 çay kaşığı
- Domates½ adet (80 g)
- Sivri biber1 adet (30 g)
- Pul biber½ çay kaşığı
- Karabiber½ çay kaşığı
Yapılışı
- Patlıcanları ocağın ateşinde ya da fırının ızgarasında çevirerek 15 dakika közle; kabuğunu soyup ince kıy.
- Patlıcan henüz ılıkken süzme yoğurt, sarımsağın yarısı ve tuzla karıştır, tabağa yay.
- Kuşbaşı etleri yağda 6 dakika mühürle; kalan sarımsak, doğranmış biber ve domatesi ekleyip tuz, karabiber ve pul biberle 6 dakika daha pişir.
- Eti suyuyla birlikte patlıcanlı yoğurdun üzerine döküp servis et.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
