Izgara köfte, cacık ve salatayla (bulgursuz)
Tek kişilik öğle yemeği: 475 kcal, 36 g protein, 18 g karbonhidrat ve 29 g yağ; 25 dk içinde hazır.
- 25 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 475 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
475 kcalEnerji: %30 protein, %15 karbonhidrat, %55 yağ
- 36 gProtein
- 18 gKarbonhidrat
- 29 gYağ
Lif 4 gŞeker 11 gSodyum 450 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Süt ürünleri
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Yağsız dana kıyma150 g
- Soğan20 g
- Maydanoz10 g
- Yoğurt100 g
- Salatalık100 g
- Domates100 g
- Marul60 g
- Zeytinyağı1½ çay kaşığı
- Kimyon1 çay kaşığı
Yapılışı
- Kıymayı rendelenmiş soğan, maydanoz, kimyon ve tuzla yoğur; küçük köfteler yap.
- Her yüzünü 4 dakika ızgarada pişir.
- Rendelenmiş salatalığı tuzla yoğurda karıştırıp hızlı bir cacık hazırla.
- Yağla tatlandırılmış domates ve marulla servis et.
Önceden hazırlık
Köfteleri önceden şekillendir; cacık taze karıştırılınca en güzel.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
