Köfte ekmek, salatayla
Tek kişilik öğle yemeği: 470 kcal, 32 g protein, 46 g karbonhidrat ve 17 g yağ; 20 dk içinde hazır.
- 20 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 470 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
470 kcalEnerji: %28 protein, %39 karbonhidrat, %33 yağ
- 32 gProtein
- 46 gKarbonhidrat
- 17 gYağ
Lif 5 gŞeker 7 gSodyum 770 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Yağsız dana kıyma120 g
- Ekmek80 g
- Domates60 g
- Soğan30 g
- Maydanoz10 g
- Marul30 g
- Pul biber½ çay kaşığı
Yapılışı
- Soğanın yarısını rendele; kıyma, maydanoz, pul biber ve tuzla yoğur; yassı köfteler yap.
- Her yüzünü 4 dakika ızgarada ya da tavada pişir.
- Domatesi ve kalan soğanı dilimle; ekmeği 1 dakika ısıt.
- Ekmeği aç; köfte, domates, soğan ve marulla doldur.
Önceden hazırlık
Köfteleri bir gün önceden şekillendir ya da çiğ hâlde dondur.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
