Akdeniz usulü ton balıklı makarna
Tek kişilik akşam yemeği: 520 kcal, 38 g protein, 59 g karbonhidrat ve 16 g yağ; 20 dk içinde hazır.
- 20 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı, İtalyan mutfağı
- 520 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
520 kcalEnerji: %29 protein, %44 karbonhidrat, %27 yağ
- 38 gProtein
- 59 gKarbonhidrat
- 16 gYağ
Lif 10 gŞeker 5 gSodyum 930 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten, Balık
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Tam buğday makarna80 g
- Suda ton balığı100 g
- Çeri domates120 g
- Zeytin20 g
- Zeytinyağı2 çay kaşığı
- Fesleğen5 g
Yapılışı
- Makarnayı tuzlu suda 9 dakika haşla; suyundan bir bardak ayır.
- Yağı tavada ısıt; ikiye bölünmüş domates ve zeytini ekleyip 3 dakika pişir.
- Süzülmüş ton balığı ve makarnayı biraz makarna suyuyla ekle.
- Fesleğeni üzerine parçala, karabiberle tamamla.
Önceden hazırlık
Domatesleri ikiye böl, zeytinlerin çekirdeğini önceden çıkar.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
