Sebzeli fırın somon
Tek kişilik akşam yemeği: 525 kcal, 35 g protein, 36 g karbonhidrat ve 28 g yağ; 40 dk içinde hazır.
- 40 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı
- 525 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
525 kcalEnerji: %26 protein, %27 karbonhidrat, %47 yağ
- 35 gProtein
- 36 gKarbonhidrat
- 28 gYağ
Lif 6 gŞeker 9 gSodyum 400 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Balık
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Somon fileto170 g
- Taze patates100 g
- Kırmızı dolmalık biber½ adet (60 g)
- Sivri biber1 adet (30 g)
- Çeri domates100 g
- Kırmızı soğan⅓ adet (40 g)
- Zeytinyağı2 çay kaşığı
- Limon¼ adet (20 g)
- Sarımsak1 diş
- Dereotu5 g
Yapılışı
- Fırını 200°C'ye ısıt. İkiye böldüğün patatesleri yağın yarısı ve tuzla harmanlayıp 15 dakika fırınla.
- Şerit biber, iri doğranmış soğan ve domatesleri ekle; somonu üstüne yerleştir.
- Somonu kalan yağ ve sarımsakla fırçala, tuzla; limon dilimlerini koyup balık kolayca ayrılana kadar 15 dakika fırınla.
- Dereotu serpip servis et.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
