Tavada somon, kuşkonmaz ve limonlu tereyağıyla
Tek kişilik akşam yemeği: 515 kcal, 35 g protein, 11 g karbonhidrat ve 37 g yağ; 20 dk içinde hazır.
- 20 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı
- 515 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
515 kcalEnerji: %27 protein, %9 karbonhidrat, %64 yağ
- 35 gProtein
- 11 gKarbonhidrat
- 37 gYağ
Lif 5 gŞeker 4 gSodyum 490 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Süt ürünleri, Balık
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Somon fileto170 g
- Kuşkonmaz150 g
- Tereyağı1 yemek kaşığı
- Limon⅓ adet (20 g)
- Sarımsak1 diş
- Yeşil salata60 g
- Zeytinyağı1½ çay kaşığı
Yapılışı
- Somonu kurulayıp tuzla.
- Derili tarafı altta yağda 4 dakika mühürle; çevir ve 3 dakika daha pişir.
- Kuşkonmazı sarımsakla tereyağında 4 dakika sotele; limonu sık.
- Salatayı biraz yağla tatlandır; birlikte servis et.
Önceden hazırlık
Kuşkonmazın sert uçlarını önceden kes.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
