Nohutlu pilav, çoban salatasıyla
Tek kişilik öğle yemeği: 560 kcal, 15 g protein, 86 g karbonhidrat ve 18 g yağ; 40 dk içinde hazır.
- 40 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 560 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
560 kcalEnerji: %11 protein, %60 karbonhidrat, %29 yağ
- 15 gProtein
- 86 gKarbonhidrat
- 18 gYağ
Lif 11 gŞeker 12 gSodyum 320 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Pirinç60 g
- Haşlanmış nohut90 g
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Domates1 adet (120 g)
- Salatalık½ adet (100 g)
- Sivri biber1 adet (30 g)
- Kırmızı soğan30 g
- Maydanoz10 g
- Limon suyu1 yemek kaşığı
Yapılışı
- Pirinci yıkayıp 15 dakika ılık suda beklet; süz.
- Zeytinyağının yarısını ısıt, pirinç ve nohudu 2 dakika kavur; 130 ml sıcak su ve tuz ekle, kapağını kapatıp kısık ateşte 15 dakika pişir.
- Ocaktan al, kapağın altına temiz bir bez koyup 10 dakika demlendir.
- Domates, salatalık, biber, soğan ve maydanozu küçük doğra; limon suyu, kalan zeytinyağı ve tuzla harmanla.
- Pilavı çatalla havalandır, salatayla servis et.
Önceden hazırlık
Pilavı 3 güne kadar önceden pişirebilirsin; salatayı yerken hazırla.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
