Kısır, marul yapraklarıyla
Tek kişilik öğle yemeği: 495 kcal, 13 g protein, 82 g karbonhidrat ve 16 g yağ; 25 dk içinde hazır.
- 25 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı, Akdeniz mutfağı
- 495 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
495 kcalEnerji: %10 protein, %63 karbonhidrat, %27 yağ
- 13 gProtein
- 82 gKarbonhidrat
- 16 gYağ
Lif 14 gŞeker 17 gSodyum 280 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- İnce bulgur70 g
- Domates salçası1 yemek kaşığı
- Biber salçası2 çay kaşığı
- Soğan30 g
- Maydanoz20 g
- Domates100 g
- Salatalık100 g
- Nar ekşisi1 yemek kaşığı
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Limon⅓ adet (20 g)
- Marul50 g
Yapılışı
- Bulgurun üzerine 100 ml sıcak su dök; kapağını kapat ve 15 dakika beklet.
- Salçaları, yağı, nar ekşisini ve limonu ekleyip yoğur.
- Doğranmış soğan, maydanoz, domates ve salatalığı ekle.
- Marul yapraklarıyla servis et.
Önceden hazırlık
Kısır buzdolabında bir saat dinlenince daha lezzetli; 2 gün dayanır.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
