Nohutlu bulgur pilavı, yoğurtla
Tek kişilik öğle yemeği: 515 kcal, 21 g protein, 83 g karbonhidrat ve 14 g yağ; 25 dk içinde hazır.
- 25 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı, Akdeniz mutfağı
- 515 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
515 kcalEnerji: %15 protein, %62 karbonhidrat, %23 yağ
- 21 gProtein
- 83 gKarbonhidrat
- 14 gYağ
Lif 16 gŞeker 13 gSodyum 450 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten, Süt ürünleri
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Pilavlık bulgur60 g
- Haşlanmış nohut100 g
- Domates salçası1 yemek kaşığı
- Soğan30 g
- Zeytinyağı1½ çay kaşığı
- Yoğurt100 g
Yapılışı
- Soğanı küp doğra; yağda 3 dakika kavur.
- Salçayı ekleyip 1 dakika kavur.
- Bulgur, nohut, tuz ve 150 ml sıcak su ekle; kapağı kapalı kısık ateşte 12 dakika pişir.
- Ocaktan alıp 5 dakika dinlendir; çatalla havalandır ve yoğurtla servis et.
Önceden hazırlık
Pilav 3 gün dayanır; biraz suyla ısıt.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
