Yulaf sütlü yulaf lapası, muz ve cevizle
Tek kişilik kahvaltı: 500 kcal, 14 g protein, 75 g karbonhidrat ve 17 g yağ; 10 dk içinde hazır.
- 10 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- 500 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
500 kcalEnerji: %11 protein, %59 karbonhidrat, %30 yağ
- 14 gProtein
- 75 gKarbonhidrat
- 17 gYağ
Lif 11 gŞeker 23 gSodyum 100 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten, Kuruyemiş
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Yulaf ezmesi50 g
- Yulaf sütü250 ml
- Muz1 adet (100 g)
- Ceviz15 g
- Tarçın½ çay kaşığı
Yapılışı
- Yulaf ve yulaf sütünü küçük bir tencereye koy.
- Karıştırarak 5 dakika, koyulaşana kadar pişir.
- Muzu dilimle.
- Muz ve cevizi ekle; tarçın serp.
Önceden hazırlık
Yulafı gece yulaf sütünde beklet; pişme süresi yarıya iner.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
